Vitaminas prenatales: ácido fólico, hierro y omega-3
Las vitaminas prenatales no son un capricho de marketing: cubren necesidades reales del embarazo que la dieta sola difícilmente alcanza. Estas son las clave.
Las 3 esenciales
🌿 Ácido fólico: previene defectos del tubo neural. Idealmente desde 1-3 meses antes de embarazarte. 400-600 mcg/día.
🩸 Hierro: el volumen de sangre aumenta mucho. Previene anemia. Especialmente importante en 2º y 3er trimestre.
🐟 Omega-3 (DHA): desarrollo del cerebro y ojos del bebé. Si no comes pescado, suplemento.
Otras que tu médico puede indicar
Vitamina D, yodo, calcio. Cada embarazo es distinto: tu médico ajusta según tus análisis. No te automediques dosis altas — más no siempre es mejor.
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