Regresiones de sueño: qué son y qué hacer a las 2am
Dormía 11 horas seguidas. Y entonces, de la nada, empezó a despertarse 3 veces por noche, a resistirse a la hora de dormir, a pedir agua, a llorar sin motivo aparente. Bienvenid@ a una regresión de sueño.
¿Qué es una regresión de sueño?
Es un período temporal (generalmente 2-6 semanas) en el que el sueño de tu hijo empeora sin causa médica aparente. Suelen coincidir con saltos de desarrollo cognitivo, motor o emocional.
Regresiones más comunes
4 meses — El sueño madura y cambia su estructura. La más intensa.
8-10 meses — Ansiedad de separación + desarrollo motor
12 meses — Transición a 1 siesta + primeras palabras
18 meses — Explosión de lenguaje y autonomía
2 años — Molares, control de impulsos, emociones intensas
Qué hacer (y qué no hacer)
Sí: mantener la rutina, aumentar ligeramente el tiempo de conexión diurno, ser flexible con el apoyo nocturno durante este período.
No: hacer cambios grandes durante la regresión (cambiar de cuarto, quitar el chupón, entrenar el sueño). Espera a que pase el momento de desarrollo.
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