Ideas de lunch escolar nutritivo que realmente se comen
La lunchera escolar es uno de esos pequeños dramas del día a día: preparas algo nutritivo, llega a casa intacta. ¿Qué hacer?
La fórmula de la lunchera completa
🌾 1 carbohidrato complejo: sandwich integral, pasta, arroz
🥩 1 proteína: pollo, huevo, frijoles, queso, atún
🍎 1 fruta: entera, en trozos o en puré
🥕 1 vegetal: zanaho rías, pepino, jícama
💧 Agua — no jugo, no refresco
5 ideas que sí se comen
🥙 Wrap de pollo con zanahoria rallada
🧀 Quesadillas con frijoles y queso panela
🥚 Huevo cocido con galletas integrales y pepino
🍝 Pasta con pesto casero y jitomate
🫙 Yogur natural con granola y fruta
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