Alimentación complementaria: BLW, papillas y todo lo que necesitas saber

A los 6 meses (o cuando tu bebé muestre las señales de preparación), llega uno de los momentos más emocionantes y confusos de la crianza: la alimentación complementaria. ¿BLW o papillas? ¿Cuándo? ¿Qué primero? ¿Y los alérgenos? Aquí todo lo que necesitas.

¿Cuándo empezar? Las 3 señales de preparación

✅ Se mantiene sentado con apoyo mínimo — control de cabeza y cuello firme

✅ Desapareció el reflejo de extrusión — ya no empuja todo hacia afuera con la lengua

✅ Muestra interés en la comida — te mira comer, intenta alcanzar tu plato

La mayoría está lista entre los 6 y 7 meses. No antes de los 4 meses (el sistema digestivo no está listo) ni esperar más de los 7 (ventana de oportunidad para texturas y sabores).

BLW vs papillas: no hay una respuesta única

BLW (Baby-Led Weaning)

El bebé come solo desde el principio con trozos seguros. Desarrolla autonomía, autorregulación y acepta más texturas. Requiere más supervisión y más desorden.

Papillas y purés

Más control sobre cantidades. La clave es no quedarse en purés demasiado tiempo — avanzar a texturas antes de los 9 meses.

💡 Lo mejor de los dos mundos: muchas familias ofrecen purés para cereales y leguminosas, y BLW para frutas y verduras. No tienes que elegir uno solo.

Los primeros alimentos por mes

Semanas 1-2: verduras suaves — chayote, calabaza, zanahoria, papa

Semanas 3-4: frutas — plátano, pera, manzana, aguacate

Mes 2: cereales — arroz, avena, maíz

Mes 3: leguminosas — lenteja, frijol, garbanzo bien cocidos

Mes 4+: proteínas — pollo, res, pescado sin espinas, huevo completo

Alérgenos: introdúcelos pronto

La recomendación actual es introducir los alérgenos principales antes de los 12 meses. La exposición temprana reduce el riesgo de alergia.

Los 8 alérgenos principales: huevo · leche de vaca · maní · nueces · trigo · soya · pescado · mariscos. Uno a la vez, con 3 días de espera entre cada nuevo alimento.

Nunca antes del año

🚫 Miel — riesgo de botulismo

🚫 Sal o azúcar añadida

🚫 Leche de vaca como bebida principal

🚫 Jugos, aunque sean naturales

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