Ejercicios para que el bebé encaje: pelota, posiciones y movimiento
Hacia el final del embarazo, que el bebé se coloque cabeza abajo y encaje en la pelvis favorece un parto vaginal. Hay movimientos que pueden ayudar — siempre con visto bueno de tu médico.
Movimientos que favorecen el encaje
🟢 Pelota de pilates: sentarte y mover la cadera en círculos abre la pelvis
🟢 Posición a cuatro patas: ayuda a que el bebé gire a posición óptima
🟢 Caminar: la gravedad y el movimiento de cadera ayudan
🟢 Sentadillas suaves con apoyo
🟢 Evitar reclinarte hacia atrás mucho tiempo (favorece mala posición)
Importante
Estos movimientos crean condiciones favorables, pero el bebé se coloca a su ritmo. Si viene de nalgas cerca de la fecha, tu médico valorará opciones. No fuerces nada ni hagas ejercicios sin aprobación médica.
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